4 Makanan Diet Sehat Bagi ibu Menyusui

banyak ibu menyusui merasa takut ketik hendak menurunkan kalori mereka untuk menurunkan berat badan bayi, karena persediaan susu mereka pun ikut menurun.

tentu ini menjadi pertimbangan bagi ibu menyusui untuk menurunkan kalori, takutnya malah jadi kekurangan gizi atau bahkan susu tidak keluar lagi.

namun sebetulnya ada banyak makanan yang mampu menghilangkan lemak di perut anda, tanpa mengurangi

asupan Susu Asi anda.

berikut adalah makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan anda setelah melahirkan tanpa harus mengorbankan nutrisi Susu Asi

Oatmeal

Oatmeal sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena mengandung serat dan zat besi. Serat inilah yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sekaligus memperlambat proses pencernaan sehingga tidak ada lonjakan gula darah yang besar. Zat Besi sangat penting bagi ibu menyusui karena anemia telah terbukti menurunkan suplai ASI ibu. Banyak mengkonsumsi oatmeal berarti banyak zat besi untuk memenuhi kebutuhan Anda dan mengurangi kelebihab supply Susu Asi Anda.

Wortel

Wortel adalah sumber beta karoten yang sangat sehat dan rendah kalori. Dan beta karoten berperan sebagai nutrisi utama untuk menghasilkan ASI, selain itu Wortel juga tinggi serat dan banyak kegunaanya. Jika anda tidak begitu suka dengan wortel mentah anda bisa memakanya dengan cara lain seperti di buat sup ayam.

Bayam

Bayam memang sudah umum digunakan sebagai makanan diet, tapi sebetulnya bayam juga sangat baik bagi asupan Susu Asi anda, dan sekali lagi ini karena kandungan zat besi didalamnya. Ditambah lagi, bayam sarat dengan nutrisi lain yang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dengan berat badan yang tepat.

Susu Almond

Tahukah Anda bahwa susu almond memiliki lebih banyak kalsium daripada susu? dan  juga memiliki satu ton vitamin E, A dan D, serta lemak sehat yang dibutuhkan untuk membantu menopang persediaan susu Anda. Susu ini pada dasarnya lebih rendah kalori, tapi substansial pada vitamin, jadi sempurna sebagai penambah berat badan dan pembentuk nutrisi.

 itulah 4 makanan diet sehat bagi ibu menyusi yang dapat anda coba. jangan takut menjadi gemuk walau sedang menyusui, karena ternyata terdapat sumber makanan yang mampu menurunkan berat badan walau sedang menyusui, dan nutrisi dan gizi asi untuk si bayi pun tidak terganggu. Bayi sehat, Ibu bahagia.

dukung terus tumbuh kembang anak anda dengan memberikan hal terbaik bagi anak anda sedari dini. asupan gizi yang positif dapat membuat anak anda sehat. berikan pula pakaian terbaik dengan bahan berkualitas agar anak anda terlihat lucu dan menggemaskan. kini anda tidak perlu merasa kesulitan untuk mendapatkan baju anak terbaik, anda bisa mendapatkanya di Luba Kids.